失眠原因有很多，通常是由於工作过度紧张、疲劳，或心情不佳所致。如有长期失眠，可以用家庭推拿法来调理及改善。
以下家庭推拿法由家人每晚於病人睡前进行，连续做10—20天 後，病人睡眠素质应有改善，如重症者则可能需要持续稍长时间。
1．背部揉按：在脊骨两旁，上下揉按各3—5下。
2．摇背部：一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨位置，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5—10下，转换在病人另一侧重复动作。
3．双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻力拍打背部。
4．揉按後颈：一只手托着病人枕部，另一只手放在後颈用掌揉按5～10下，病人需放软颈部；换手於颈部的另一边重复动作，然後轻力牵拉一下。
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