膝关节痛除了是因为膝关节发生问题外，亦可能是受到腰部的影响，故此家庭推拿法可以先为膝关节进行自我推拿，若无效再做腰部治疗。
膝关节治疗
1．双手搓揉膝关节两旁约10—20下，直至部位发热为佳。
2．按压“血海”和“梁丘”穴位(下肢髌骨内、外上方两吋的地方)约10～20下，会感到微微酸痛；然後按摩“阳陵泉”、“阴陵泉”穴位(小腿内侧，胫骨内侧髁後下方凹陷处)约10—20下。
3．双手揉按大腿肌肉10—20下，如还觉得酸痛可以涂抹少许药油於“膝眼”(在膝髌骨下方两旁的凹陷位置)，然後再按压。
腰部推拿
如经过以上推拿治疗後，还感觉膝关节痛，可以请家人进行腰部推拿。
1，掌揉法
用掌揉压左右上腰部各10～20下，松弛肌肉。
2，推臀摇腰法
双手分别按着臀部及腰部同步推摇，左右两边重复动作10～20下，手掌随动作在腰部上下移动，可缓解腰肌紧张。
5，拇指按压法
於裤腰对上3个手指位，用双手拇指做按压，重复3次。
（摘自龙层花《都市病家庭推拿法》）
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