膝关节痛除了是因为膝关节发生问题外,亦可能是受到腰部的影响,故此家庭推拿法可以先为膝关节进行自我推拿,若无效再做腰部治疗。
膝关节治疗
1.双手搓揉膝关节两旁约10—20下,直至部位发热为佳。
2.按压“血海”和“梁丘”穴位(下肢髌骨内、外上方两吋的地方)约10~20下,会感到微微酸痛;然後按摩“阳陵泉”、“阴陵泉”穴位(小腿内侧,胫骨内侧髁後下方凹陷处)约10—20下。
3.双手揉按大腿肌肉10—20下,如还觉得酸痛可以涂抹少许药油於“膝眼”(在膝髌骨下方两旁的凹陷位置),然後再按压。
腰部推拿
如经过以上推拿治疗後,还感觉膝关节痛,可以请家人进行腰部推拿。
1,掌揉法
用掌揉压左右上腰部各10~20下,松弛肌肉。
2,推臀摇腰法
双手分别按着臀部及腰部同步推摇,左右两边重复动作10~20下,手掌随动作在腰部上下移动,可缓解腰肌紧张。
5,拇指按压法
於裤腰对上3个手指位,用双手拇指做按压,重复3次。
(摘自龙层花《都市病家庭推拿法》)