腰背痛在都市人中很常见，采用家庭推拿法可以减除痛楚。
1，掌揉法
充分揉按、放松腰背疼痛部位的肌肉。
2，推臀摇腰法
一只手牵取病人裤头，另一只手按压病人腰痛的位置，边推边摇约5—10下，直至腰背感觉较松弛。
3，侧卧推肩法
病人侧卧，上方手及脚屈曲摆放。双手分别按着臀部及肩部，前後摇动约5—6下，然後转身重复动作。
4，牵拉双腿
病人俯伏及抓紧床边。提起其中一边脚踝，一边向下牵拉一边抖动，再用力牵拉一下；在另一只脚重复动作。完成後提起双脚用力拉两下。若病人两脚不等长，牵拉长脚1～2下，牵拉短脚2～5下，最後双脚齐拉2～3下。
5，摩擦痛区
在腰背疼痛的位置用力摩擦10—20下至局部发热。如病人是下腰疼痛，则要在腰底部进行摩擦。
（摘自龙层花《都市病家庭推拿法》）
我要评论
最新评论- 暂无已审核评论!
本栏最新发布
游乐园及开车的禁忌- 2014/9/27
- 小儿消化不良
- 2013/3/14
- 胃痛
- 2013/3/14
- 膝关节痛
- 2013/3/14
- 腰背痛
- 2013/3/14
- 肩周炎
- 2013/3/13
- 高血压
- 2013/3/13
- 失眠
- 2013/3/13
- 鼻敏感
- 2013/3/12
- 腰骶椎病的自我治疗
- 2013/3/12
- 腰骶椎病的预防
- 2013/3/12
- 视力疲劳
- 2013/3/12
- 颈膊痛的自我推拿图解
- 2013/3/11
- 头痛的自我推拿图解
- 2013/3/11
- 腰骶椎保健功及矫正...
- 2013/3/11
- 脊柱侧弯矫形操
- 2013/3/11
- 几组正确和错误的姿势
- 2013/3/11
- 跌伤时臀部着地易致...
- 2013/3/9
- 中小学生亦会患腰骶椎病
- 2013/3/9
- 早期腰椎间盘突出症...
- 2013/3/9
本栏热门信息
- 简易脊柱保健功法
- 2013/2/11
- 腰骶椎保健功及矫正...
- 2013/3/11
- 失眠
- 2013/3/13
- 视力疲劳
- 2013/3/12
- 肩周炎
- 2013/3/13
- 颈保健功
- 2013/3/7
- 腰骶椎病的自我治疗
- 2013/3/12
- 跌伤时臀部着地易致...
- 2013/3/9
- 脊柱侧弯矫形操
- 2013/3/11
- 颈椎病的自我治疗
- 2013/3/7
- 龙层花老师访谈录
- 2013/2/5
- 肥大性腰椎炎（腰椎...
- 2013/3/7
- 胃痛
- 2013/3/14
- 腰背痛
- 2013/3/14
- 颈膊痛的自我推拿图解
- 2013/3/11
- 头痛的自我推拿图解
- 2013/3/11
- 小儿消化不良
- 2013/3/14
- 腰椎间盘突出症不做...
- 2013/3/7
- 鼻敏感
- 2013/3/12
- 膝关节痛
- 2013/3/14