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头痛的自我推拿图解
发布时间:2013-3-11  阅读次数:3820  字体大小: 【】 【】【

      都市人经常有头痛问题,通常是由睡眠不足,或工作压力太大而引起的。头痛时,可以用以下自我推拿法治疗。

      推拿法1

      用手拿捏后颈部:微微仰首,颈部放鬏。手掌拿捏后颈中间位置,注意要以整个手掌施力,而不是用手指头。拿捏510下,然后换另一只手再拿捏510下。

 

 

      推拿法2

      用大拇指从颈部中上位置,一直往上打圈揉按至风池穴。连续做35次。

 

 

      推拿法3

      两肘放桌上,屈手托住颈部,然後做4个动作

      1.首屈头颈:仰高,低头,连续做3次。

 

 

       2.侧屈颈部:向右,回复中间,向左,回复中间,左右侧屈重复数次。

 

 

3.转动颈部:手随头转,往右转,再左转,重复数次。

 

 

4.干梳头:4只手指尽量分开,微屈。

首先按在前额,慢慢往上梳,到头顶用力按一下,重复3次;

 

 

然后由耳朵上方慢慢往上梳,到头顶用力按一下,重复3次;

 

 

然后由后脑往上梳,到头顶用力按一下,重复3次;

 

 

    然后并排两手中指,从眉心往头顶推,重复3次;然后再从眉心往外擦向两边,重复3次。

 

 

    如果做完以上,头仍感觉晕胀,可以拍拍头顶:手放头顶,前後扫,可以双手一起做。

 

 

  

                                                                         

 (摘自龙层花《都市病家庭推拿法》)

 

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