都市人经常有头痛问题，通常是由睡眠不足，或工作压力太大而引起的。头痛时，可以用以下自我推拿法治疗。
推拿法1
用手拿捏后颈部：微微仰首，颈部放鬏。手掌拿捏后颈中间位置，注意要以整个手掌施力，而不是用手指头。拿捏5～10下，然后换另一只手再拿捏5～10下。
推拿法2
用大拇指从颈部中上位置，一直往上打圈揉按至风池穴。连续做3～5次。
推拿法3
两肘放桌上，屈手托住颈部，然後做4个动作
1．首屈头颈：仰高，低头，连续做3次。
2．侧屈颈部：向右，回复中间，向左，回复中间，左右侧屈重复数次。
3．转动颈部：手随头转，往右转，再左转，重复数次。
4．干梳头：4只手指尽量分开，微屈。
首先按在前额，慢慢往上梳，到头顶用力按一下，重复3次；
然后由耳朵上方慢慢往上梳，到头顶用力按一下，重复3次；
然后由后脑往上梳，到头顶用力按一下，重复3次；
然后并排两手中指，从眉心往头顶推，重复3次；然后再从眉心往外擦向两边，重复3次。
如果做完以上，头仍感觉晕胀，可以拍拍头顶：手放头顶，前後扫，可以双手一起做。
（摘自龙层花《都市病家庭推拿法》）
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