城市人容易患头昏、头痛、颈肩臂手痹痛的主要原因，与工作造成的颈肌过度疲劳,形成慢性劳损有关。当遇轻微外伤、失眠烦躁、精神过度紧张（如赶任务、应考试、出公差）等情况下，引起某颈椎关节错位而发病。

新的研究发现，除颈椎老化外，更应重视外伤性、劳损性的病因。青少年的颈椎病以外伤为主。除急性创伤者外，凡慢性劳损、随年龄增长的颈椎退变，都是引起颈椎之间的筋（韧带、筋膜、关节囊）损伤和变弱，导致颈椎活动度超常，而发展为关节功能紊乱，出现颈部不适或落枕。……使颈部的神经和血管受挤压，引发椎关节发炎，继而引起临床较复杂的多种症候群。当神经、血管受到颈椎病变部位的骨性压迫和炎性刺激，就会在这些神经、血管支配的部位：如头部、颈背、肩至手部出现不适，甚至伤及脊髓而出现下肢症状。

病例

莹莹不爱活动长期伏案看书，佟小姐爱俯卧睡觉，且长期伏案工作，颈部肌肉劳损。

简易自疗法

1.自我头颈牵引：简易头颈牵引器，轻者每周1—2次，较重者每日1—2次，每次5—10分钟。

2.按摩肿痛部位，每晚睡前用磁疗片帖在肿痛部位。

3.红光灯照射，每次15—30分钟，10次为一疗程（或使用其他热疗）。

4.业余做颈肌平衡运动，如坐式颈肩操。

自我治疗一周无效者，应及早请专科医生诊治。

5.反复发作一年以上者，加用针灸或中药治疗。

预防贴士

1.用保健枕预防落枕。

2.坚持起床前练简易保健功一次（用10—15分钟完成），3个月后必有成效。

3.克服工作学习生活中的不良姿势，以保持整条脊柱的正确位置。

（摘自龙层花《颈椎病防治》）