肥胖腹大为何常常腰背痛腿乏力_科普园地

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肥胖腹大为何常常腰背痛腿乏力

发布时间：2013/3/7 阅读次数：3399 字体大小: 【小】【中】【大】

肥胖腹大使腰椎过度前凸，改变了椎体承重的力线，同时使椎弓互相接近，可使上下关节突冲击的力度增大，逐渐形成向前方滑动移位而产生变形，如滑脱式错位。

移位的腰椎，椎体与相邻的椎体后缘之间形成阶梯状，可牵拉或直接压迫神经，产生腰酸背痛和马鞍区（阴部）感觉异常，若位移较大导致椎管矢状径变窄，可引发下肢肌肉软弱乏力或感觉异常、麻木等不适，尤以刺激下肢运动神经，引起小腿肌跳、震颤甚至抽搐而干扰睡眠。

试用以下姿势测试：

1.中老年人仰卧硬板床上，屈膝抬高臀部，快速用力放下以拍击臀部，或改用双手抱膝，压向腹部，重复6次；青少年人仰卧起坐；

2.侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲并使骨盆向前移位呈斜位，左右侧各转体3—5次；

3.双盘腿坐位收腹做弯腰动作5—10次；

4.双足略分开站立，收腹挺胸，双手由前上举，同时仰头，并将双足跟抬起离地，重复3—5次。能减除症状者，多属脊椎病。

简易自疗法

1.按测试结果，选其中能较明显减轻疼痛的姿势动作，坚持每天早晚各练一次，每次15—30分钟。

2.疼痛怕冷部位，红光照射或各种热疗，30分钟/次，1—2次/日。

3.在医生指导下减肥。

患者应注意饮食疗法，并坚持做腹肌锻炼，直至减肥到正常体重。腹肌强壮，才能恢复腰骶段脊柱力学的平衡。纠正不良坐卧姿势，坚持睡硬床，避免长期坐软沙发，在增加劳动或训练强度时注意循序渐进，以避免复发或过劳而加重病情。

（摘自龙层花《腰骶椎病防治》）

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